Mehr als nur Knochen

Vitamin D wird oft nur mit Knochengesundheit in Verbindung gebracht. Aber die Forschung der letzten Jahre zeigt: Vitamin D spielt eine zentrale Rolle im Immunsystem, bei der Zellteilung, der Stimmungsregulation und möglicherweise auch bei der Krebsprävention.

Meine Forschung am AKH Wien

Im Rahmen meiner Promotion am AKH Wien habe ich den Zusammenhang zwischen Vitamin D und Dickdarmkarzinom erforscht. Die Ergebnisse, die in PubMed publiziert wurden, zeigen, dass ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel eine Rolle bei der Prävention spielen könnte.

Vitamin-D-Mangel in Österreich

In Österreich haben viele Menschen einen zu niedrigen Vitamin-D-Spiegel – besonders in den Wintermonaten. Die Sonne, unsere Hauptquelle für Vitamin D, steht von Oktober bis März zu tief für eine ausreichende Produktion in der Haut.

Wie viel Vitamin D brauchen Sie?

Der Bedarf ist individuell und hängt von verschiedenen Faktoren ab. Eine Blutuntersuchung des 25-OH-Vitamin-D-Spiegels gibt Aufschluss. In meiner Beratung bespreche ich mit Ihnen, ob und wie eine Supplementierung sinnvoll ist – immer evidenzbasiert.

Vitamin D und Ernährung

Nur wenige Lebensmittel enthalten nennenswerte Mengen Vitamin D: fetter Fisch, Eigelb, Pilze. In vielen Fällen ist eine Supplementierung in den Wintermonaten sinnvoll – aber die Dosierung sollte individuell angepasst werden.